Den stressfria dagen

Varje år den 28 maj, tar vi ett steg tillbaka från det stressande vardagslivet för att fokusera på lugn och avkoppling. På den stressfria dagen, uppmärksammar vi behovet av att sakta ner, ta hand om oss själva och prioritera vår psykiska hälsa.

Stress och dess påverkan på hälsan

Stress är en naturlig del av livet och på kort sikt kan det hjälpa oss att anpassa oss till nya situationer och möta dagens utmaningar. Men kronisk, långvarig stress kan ha en skadlig inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa. Det kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, ångest och depression.

Verktyg för att hantera stress

Det finns många verktyg och tekniker som vi kan använda för att hantera stress effektivt. Dessa verktyg kan inbegripa fysisk aktivitet, avslappningsövningar, god näring, tillräcklig sömn och socialt stöd.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är en kraftfull stresshanterare. Det hjälper till att reducera blodtryck, förbättrar för allmän hälsa och motståndskraft mot sjukdomar, förbättrar humöret och minskar stressnivåer.

Avslappningsövningar

Avslappningstekniker som meditation, djupandning, yoga och tai chi kan hjälpa till att slappna av sinnet och kroppen och reducera effekterna av stress.

God näring och sömn

En närande kost och en god natts sömn kan ge kroppen energi och livlust, förbättra koncentration och hjälpa dig att hantera stress.

Socialt stöd

Att ha stödjande relationer och social interaktion är viktigt för att hantera stress. Att prata med en vän, familjemedlem eller en mentalvårdsprofessionell kan ge en känsla av lättnad och hjälpa oss att se situationer från ett annat perspektiv.

Fira den stressfria dagen

Fira den stressfria dagen.

Den stressfria dagen firas genom att ta tid att varva ner, koppla av och göra saker som gör oss glada. Det kan inbegripa att spendera tid i naturen, lyssna på avkopplande musik, meditera, motionera, eller till och med ta en tupplur. Detta är en bra dag att påminna oss om att ta hand om oss själva och att vi har verktygen för att hantera det dagliga livets stress.

Den stressfria dagen ger oss chansen att reflektera över våra liv och genomsöka för framkallare av stress och börja arbeta på att ta bort eller minimera dessa. När vi investerar tid i oss själva och vår hälsa, tar vi ett stort steg mot ett mer tillfredsställande och produktivt liv.


Fler temadagar i maj:


Datum

Temadag

1 maj

2 maj

3 maj

Asociala dagen (Kontakta inte oss idag)
Internationella dagen för pressfrihet

4 maj

Star Wars-dagen

5 maj

Internationella kebabdagen
Internationella barnmorskedagen
Internationella handhygiendagen

6 maj

Dragspelets dag
Inkontinensdagen

7 maj

8 maj

Hågkomst och försoning för de som omkom under andra världskriget

9 maj

Europadagen
Nedkopplingens dag (Stäng av efter du har läst detta)
Världsdagen för flyttfåglar

10 maj

Internationella SLE-dagen

11 maj

12 maj

Internationella fibromyalgidagen
Massagens dag
Internationella sjuksköterskedagen
ME/CFS-dagen


13 maj

Mattes dag

14 maj

Teckenspråkets dag

15 maj

Kardemummabullens dag
Internationella familjedagen

16 maj

17 maj

Internationella telekommunikationsdagen
Internationella dagen mot homo- och transfobi

18 maj

Fascinerande växters dag
Internationella Celiakidagen

19 maj

20 maj

21 maj

Världsdagen för kulturell mångfald för dialog och utveckling

22 maj

Picknickens dag

Internationella dagen för biologisk mångfald

23 maj

24 maj

Nationalparkernas dag

25 maj

Internationella nörddagen (Geek Pride Day)
Handduksdagen

26 maj

27 maj

28 maj

Den stressfria dagen
Internationella krama-en-musiker-dagen
Internationella burgardagen
Internationella mensdagen

29 maj

Internationella fredssoldatdagen
Internationella dagen för FN:s fredsbevarande personal

30 maj

31 maj