Varje år den 28 maj, tar vi ett steg tillbaka från det stressande vardagslivet för att fokusera på lugn och avkoppling. På den stressfria dagen, uppmärksammar vi behovet av att sakta ner, ta hand om oss själva och prioritera vår psykiska hälsa.
Stress och dess påverkan på hälsan
Stress är en naturlig del av livet och på kort sikt kan det hjälpa oss att anpassa oss till nya situationer och möta dagens utmaningar. Men kronisk, långvarig stress kan ha en skadlig inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa. Det kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, ångest och depression.
Verktyg för att hantera stress
Det finns många verktyg och tekniker som vi kan använda för att hantera stress effektivt. Dessa verktyg kan inbegripa fysisk aktivitet, avslappningsövningar, god näring, tillräcklig sömn och socialt stöd.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet är en kraftfull stresshanterare. Det hjälper till att reducera blodtryck, förbättrar för allmän hälsa och motståndskraft mot sjukdomar, förbättrar humöret och minskar stressnivåer.
Avslappningsövningar
Avslappningstekniker som meditation, djupandning, yoga och tai chi kan hjälpa till att slappna av sinnet och kroppen och reducera effekterna av stress.
God näring och sömn
En närande kost och en god natts sömn kan ge kroppen energi och livlust, förbättra koncentration och hjälpa dig att hantera stress.
Socialt stöd
Att ha stödjande relationer och social interaktion är viktigt för att hantera stress. Att prata med en vän, familjemedlem eller en mentalvårdsprofessionell kan ge en känsla av lättnad och hjälpa oss att se situationer från ett annat perspektiv.
Fira den stressfria dagen
Den stressfria dagen firas genom att ta tid att varva ner, koppla av och göra saker som gör oss glada. Det kan inbegripa att spendera tid i naturen, lyssna på avkopplande musik, meditera, motionera, eller till och med ta en tupplur. Detta är en bra dag att påminna oss om att ta hand om oss själva och att vi har verktygen för att hantera det dagliga livets stress.
Den stressfria dagen ger oss chansen att reflektera över våra liv och genomsöka för framkallare av stress och börja arbeta på att ta bort eller minimera dessa. När vi investerar tid i oss själva och vår hälsa, tar vi ett stort steg mot ett mer tillfredsställande och produktivt liv.
Fler temadagar i maj:
1 maj | |
2 maj | |
3 maj | Asociala dagen (Kontakta inte oss idag) |
4 maj | Star Wars-dagen |
5 maj | Internationella kebabdagen |
6 maj | Dragspelets dag |
7 maj | |
8 maj | Hågkomst och försoning för de som omkom under andra världskriget |
9 maj | Europadagen |
10 maj | Internationella SLE-dagen |
11 maj | |
12 maj | Internationella fibromyalgidagen |
13 maj | Mattes dag |
14 maj | Teckenspråkets dag |
15 maj | Kardemummabullens dag |
16 maj | |
17 maj | Internationella telekommunikationsdagen |
18 maj | Fascinerande växters dag |
19 maj | |
20 maj | |
21 maj | Världsdagen för kulturell mångfald för dialog och utveckling |
22 maj | Picknickens dag Internationella dagen för biologisk mångfald |
23 maj | |
24 maj | Nationalparkernas dag |
25 maj | Internationella nörddagen (Geek Pride Day) |
26 maj | |
27 maj | |
28 maj | Den stressfria dagen |
29 maj | Internationella fredssoldatdagen |
30 maj | |
31 maj |